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Disfruta tranquilamente tu vida con el programa Vive Más
28 noviembre 2022
Revista 5 Sentidos
La salud mental es fundamental para mantener el equilibrio ante los distintos desafíos de la cotidianidad. Por eso, es necesario hacer de ella un tema central que invite a la conversación sin juicios, sesgos, miedos, ni mitos.
Comprender que la salud mental nos pasa por el cuerpo, que nos atraviesa de punta a punta y que no solo está en la cabeza, sino también en lo que pensamos, sentimos, vivimos y en cómo nos comportamos, nos permite empoderarnos y desarrollar hábitos saludables que nos lleven a un estado de bienestar individual y colectivo.
En SURA reconocemos la salud mental desde lo positivo y te brindamos apoyo de una manera integral para que mejores tus hábitos, aprendas a identificar tus emociones, a gestionarlas, a regularlas y a convertirlas en un factor protector para ti y para los que te rodean.
Desde el programa Vive Más te acompañamos para que te hagas cargo de tu salud mental y logres conectarte con tu interior, comprender mejor lo que te sucede e incorporar acciones que te ayuden a transformar aquello que ya no le aporta a tu bienestar.
Te compartimos estos hábitos poderosos que te pueden ayudar a cuidar tu salud mental
- Descansa para estar mejor: no cabe duda de que dormir entre 7 y 8 horas diarias es absolutamente necesario, pero también lo son las pausas activas durante las jornadas de trabajo y de estudio y tomar pequeños descansos que te permitan desconectarte de una misma tarea en la que llevas mucho tiempo, como mirar la ventana un rato y observar lo que ocurre afuera, tomar un vaso de agua, salir del sitio de trabajo y dar una pequeña vuelta o escuchar esa canción que tanto te gusta.
- Aliméntate conscientemente: lo haces al mantenerte hidratado, cuando consumes los nutrientes que necesitas, cuando respetas tus horarios de alimentación o cuando planeas las compras de tus víveres y haces un buen uso de esos recursos almacenándolos adecuadamente.
- Mantente en movimiento: caminar y correr son hábitos que ayudan a liberar endorfinas, haciéndote sentir placer y disfrutar de la vida. Cualquier ejercicio físico es un hábito saludable porque ayuda a canalizar emociones como la ira, la rabia y la tristeza.
- Vincúlate con otros y ten relaciones interpersonales significativas: contar con el apoyo de buenos amigos, seres queridos y confidentes es vital para la salud mental, por eso, es importante que retomes las reuniones y llamadas periódicas con esas personas que ocupan un lugar especial en tu vida. ¡Conserva tus vínculos afectivos y establece relaciones perdurables que se fortalezcan con el tiempo!
- Expresa tus sentimientos: está comprobado que el desahogarse genera sanación y tranquilidad. Hazlo con quien te aprecia, te respeta y te genera confianza.
- Establece horarios: seguir una rutina ayuda a organizar la vida, aprovechar al máximo el tiempo y regular el cuerpo y la mente. ¡Inténtalo! Puedes empezar con establecer la hora para hacer la siesta, levantarse, acostarse, ejercitarse, desayunar, almorzar o cenar.
¿Te haces cargo de tu salud mental?
Si te identificas con siete o más de las siguientes aseveraciones, lo estás haciendo bien. Si respondes a seis o menos, no te preocupes, estás a tiempo de ponerlas en práctica.
- Estás pendiente de tus comportamientos y atiendes los cambios, por más pequeños y sutiles que sean, que hacen mella en tu vida.
- Reconoces las emociones, positivas o negativas, por las que transitas.
- Hablas con tu familia sobre las situaciones que están ocurriendo en casa y que impactan, positiva o negativamente, tu comportamiento.
- Eres un factor protector del otro, que sabe escuchar, entender y compartir.
- Buscas la ayuda que necesitas con amigos, familiares o profesionales.
- Realizas periódicamente tus chequeos médicos y atiendes las recomendaciones de salud mental que te brindan los especialistas.
- Reconoces sensaciones incómodas que alteran la tranquilidad individual o colectiva y actúas para contrarrestarlas o prevenirlas a futuro.
- Cada vez que reconoces que algo está fallando en ti decides cambiar tu comportamiento, transformar tus acciones en rutina y convertirlas en hábitos saludables. Lo haces incorporando otros conocimientos, desarrollando nuevas habilidades o entrenándote para potenciar tus fortalezas.
- Fortaleces los cuatro atributos o características que hacen parte de tu capital sicológico: esperanza, eficacia, resiliencia y optimismo.
- Experimentas gratitud por las cosas positivas que te ocurren.
Línea Integral de Atención en Salud Mental
Partiendo del hecho de que la salud mental se desarrolla en la cotidianidad, en SURA ofrecemos diferentes herramientas para que las personas se sientan acompañadas y puedan ser orientadas en el momento en que más lo necesitan.
Una de esas herramientas valiosas es nuestra Línea Integral de Atención en Salud Mental, a la que se accede directamente desde el programa Vive Más o haciendo clic aquí, en la que un grupo de profesionales está siempre dispuesto a escuchar y conversar sobre eso que quieres expresar y no sabes cómo ni con quién hacerlo.
¿Cómo es la atención?
- El acompañamiento en diferentes temas es realizado por profesionales entre los que se encuentran psicólogos, terapeutas de familia y trabajadores sociales.
- Producto de la conversación, el profesional identifica si el riesgo es inminente o no.
- Según el tipo de necesidad, se clasifica la atención (triaje) y se realiza el acompañamiento, ya sea en contención emocional, primeros auxilios psicológicos o atención programada. Según el caso, también se puede adelantar la derivación del servicio a la red del asegurador.
- En esta línea integral de atención telefónica conversamos sobre:
- Manejo emocional
- Dificultades con el ánimo y las emociones
- Fortalezas y valores
- Actitud positiva y autoconfianza
- Gratitud y resiliencia
- Sana convivencia
- Sueño saludable
- Problemas relacionados con el sueño
- Problemas de estrés
- Duelo
- Sexualidad integral
- Crianza de los hijos
- Sentimientos suicidas
- Ansiedad y depresión
- Violencia familiar y agresiones físicas
- Dificultades en pareja
- Abuso sexual
- Intoxicación por consumo de sustancias
Cursos Vive Más para cuidar tu salud mental
Ten en cuenta que en Vive Más tienes la posibilidad de inscribirte a los siguientes cursos para cuidar tu salud mental y la de tus seres cercanos.
- Respiración para calmar la ansiedad
- Entrena tu mente con mindfulness y aprende con la coach Johanna a cómo liberarte del estrés y controlar la ansiedad
- Pequeños hábitos poderosos
Fecha de publicación: noviembre 28 de 2022.
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