No dejes que la tos hable por ti: ¡cuídate!

Si cuando leíste el título ya habías tosido varias veces este artículo es de tu interés.

La tos, esa explosión automática y difícil de evitar que se genera en nuestras vías respiratorias es una forma de nuestro organismo para expulsar el moco o las secreciones que lo están obstruyendo, ya sea por una alergia o una infección respiratoria. Aunque queremos que pare, la prioridad es curar la enfermedad que la genera.

Si llevas más de 15 días con tos lo mejor es que pidas una cita médica.

La causa más frecuente de tos es la gripe o el resfriado común. Generalmente esta infección respiratoria dura máximo una semana y aunque puede generar malestar, fiebre y congestión nasal, no suele complicarse.

Por eso te damos estas recomendaciones para cuidarte:

• Bebe agua potable fresca, al menos dos litros diarios: así se favorece la fluidez de las secreciones respiratorias y facilita su eliminación.
• Báñate diariamente. Lávate las manos con frecuencia y antes de consumir alimentos.
• Cepíllate los dientes después de cada comida. Una buena higiene dental disminuye las bacterias que pueden generar infecciones.
• ¡Protégete del polvo! Si en tu trabajo hay presencia de polvo o humo, sigue las indicaciones de seguridad y usa máscaras de protección o tapabocas.
• Evita contacto con corrientes de aire frío. El epitelio de las vías respiratorias es sensible al frío y esto puede disminuir la protección de las mucosas, así como favorecer la aparición de enfermedades.
• Trata de no visitar lugares concurridos cuando hace frío: la contaminación atmosférica incrementa los daños que pueden provocar los agentes de dichas enfermedades.
• ¡Cuidado con los antibióticos! Evita automedicarte. Los antibióticos deben ser tomados según prescripción médica.
• No fumes​. El humo del cigarrillo genera daños en las vías respiratorias.
• Mantén una casa soleada y ventilada. Recuerda que la ventilación del ambiente hace que se transmitan menos virus de una persona a otra.
• ¡La vitamina C​ es tu mejor aliada! Encuéntrala en fresas, cítricos como naranjas y mandarinas, papaya, kiwi, guayaba, brócoli, coliflor y tomates, ¿qué preparaciones se te ocurren con estos deliciosos alimentos?
• No camines descalzo en superficies frías: aumenta las probabilidad de tener tos​, gripe o enfermedades respiratorias más complejas.

Te invitamos a cuidar del otro:

• ¡Tapabocas a la mano! Úsalo para no contagiar a otros al toser.
• Recuerda estar al día con las vacunas para tus hijos según el programa ampliado de vacunación. En los mayores de 60 años está indicada la vacuna contra la influenza.
• Lactancia materna exclusiva hasta los seis meses de edad. La leche materna​ aporta nutrientes y defensas que disminuyen el riesgo de contagio en los niños.
• Si tu cuadro gripal es común, evita congestionar el servicio de urgencias. Recuerda que hay personas enfermas con bajas defensas que pueden resultar contagiados con tu gripa.

No olvidemos nuestro entorno:

• Usa pañuelos reutilizables. Son más suaves y aunque debes lavarlos generas menos residuos.
• Lleva tu termo de agua fresca: además de ahorrar dinero, cuidas del medioambiente.

¡Ya sabes! El mayor riesgo de estos malestares es su propagación. Comparte con nosotros las buenas prácticas que apliques en el trabajo o en casa.

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Fecha de publicación: diciembre 4 de 2019.​
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