Afrontar dificultades y retos generados por el covid-19

Afectaciones mentales y físicas y dificultades laborales son algunas consecuencias. Saca lo mejor de cada momento para redescubrir tu fuerza interior.

Es importante que reconozcas señales de alarma en tu estado físico y salud mental que se produzcan por el estado de incertidumbre que vive el mundo a causa del covid-19. Aprovecha el día a día para transformar tu rutina y adoptar hábitos saludables con el fin de que superes las dificultades y te conviertas en una mejor versión de ti mismo. A continuación, algunas recomendaciones.

En materia de empleo

El mercado laboral en el mundo se ha estremecido. En Colombia, según una encuesta realizada en mayo del 2020 por el Observatorio Pulso de Consumidor de Sinnetic, la Universidad del Rosario y el periódico El Tiempo, el 32 % de los colombianos cree que puede perder su trabajo a consecuencia de la pandemia.

No obstante, para que saques partido de la situación actual, define una estrategia de búsqueda de empleo. Elena Huerga, coach de desarrollo profesional y autora del libro Encuentra tu trabajo en 12+1 pasos, en entrevista para el diario BBC Mundo, afirma que si aprovechas el confinamiento para preparar un plan de este tipo, cuando vuelvas a la nueva normalidad y el mercado se reactive, te sentirás preparado para buscar el trabajo que quieres.

Para Huerga, hay tres consejos fundamentales a tener en cuenta para buscar trabajo durante o después de la pandemia:

• Prepárate para las entrevistas virtuales: esta modalidad va a estar presente en los procesos de selección durante varios meses. No olvides que, aun en la virtualidad, el lenguaje corporal y la seguridad al hablar siguen siendo factores decisivos.
• ¿Y qué has hecho en el confinamiento? Para la escritora, esta pregunta es recurrente durante los procesos de selección actuales. Aprovéchala para hablar sobre ti mismo y lo que te apasiona.
• Idea una forma de que las empresas te encuentren: tener presencia digital, independientemente del área en que te desempeñes, ayuda a que estés en el radar de quienes lideran los procesos de selección.

Cuida tu bienestar mental y físico

La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud física como un estado integral de bienestar físico, mental y social; no se limita a la ausencia de enfermedades. Esto quiere decir que tu cuerpo y tu mente son componentes que no debes tratar por separado, sino alimentar en igual medida con cuidado y dedicación.

Tu bienestar mental es fundamental “para tu capacidad colectiva e individual de pensar, manifestar sentimientos, interactuar con los demás, ganar el sustento y disfrutar de la vida”, dice la OMS, así que aplica estas claves para cuidar tu salud mental.

Mantén la calma

Es normal sentir miedo y pensar en las cosas que se salen de tu control. No dejes que estos días te abrumen y trata de asumirlos como una oportunidad:

• Haz tu parte con responsabilidad: confía en las instituciones sanitarias y gubernamentales. Acata las medidas dispuestas.
• Identifica las prioridades de los servicios de salud y los síntomas del covid-19 para no saturar los centros médicos si no tienes signos de alarma.
• Continúa interactuando con tus círculos sociales por medio de los canales virtuales disponibles y, en caso de que tengas que salir de casa, cumple las medidas de cuidado.

Dale un propósito a tu aislamiento

Aprende algo nuevo, desempolva los libros que tienes pendientes y haz aquello que te genere bienestar. No abandones tus rutinas; adáptalas y realiza tus actividades diarias de manera tan normal como sea posible.

Cuando estés estresado, busca relajarte

• En internet hay ejercicios que son ideales para esto: respiración, yoga y mindfulness (conciencia plena), por ejemplo.
• Lleva una alimentación sana y balanceada de acuerdo con tus requerimientos y situaciones de salud personales.
• Duerme entre siete y ocho horas al día.
• Realiza actividad física por lo menos tres veces a la semana.
• Evita fumar y consumir alcohol.
• Bebe mucha agua: esta hidrata, purifica y elimina toxinas.

Asegúrate de cuidar tu vida con el Plan Más Protegido

Sabemos que la contingencia ocasionada por el covid-19 ha impactado tu bienestar emocional, mental y laboral, así que te ofrecemos el Plan Más Protegido, un seguro de vida totalmente digital que no solo te brinda las coberturas de un seguro de vida tradicional, sino que también te da beneficios adicionales para optimizar tu bienestar. Por ejemplo: asistencias que buscan convertir esta etapa en una oportunidad para redescubrir tu fortaleza. Estas son:

• Asistencia laboral: recibe asesoría de un profesional para reintegrarte a la vida laboral o cambiar de empleo. Usa la asistencia sin que tengas que estar desempleado.
• Orientación médica: cuando requieras una orientación con un médico general, accede a ella por teleconferencia o videollamada para que el profesional te brinde información respecto al manejo primario de una emergencia de salud, un dolor o un conjunto de síntomas. Asimismo, soluciona dudas sobre ingesta de medicamentos, revisión de exámenes básicos, prevención de enfermedades y control general.
• Orientación sicológica: un sicólogo te ofrece orientación por videoconferencia o videollamada en situaciones relacionadas con ansiedad, pánico, estrés, mecanismos de afrontamiento, técnicas de estudio o trabajo, pautas de crianza y resolución de conflictos familiares o de pareja.

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Fecha de publicación: octubre 01 de 2020.

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