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Protege tu salud mental durante la pandemia del COVID-19

25 septiembre 2020 Sé relevante

A pesar de que cada uno reaccionamos de modo distintos a situaciones estresantes, el COVID – 19, puede generar rasgos comunes en lo que salud mental se trata.  Ante una pausa obligatoria por la pandemia este es un momento de incertidumbres y dudas las cuales día tras día pueden ir afectando la salud mental, principalmente de aquellos que sufren ansiedad u otro tipo de comportamiento o trastornos.

Pero hay una realidad, si no cuidamos nuestra salud mental TODOS, somos propensos a poder desarrollar algún trastorno o comportamiento. Por ello es importante cuidar nuestra salud mental, la cual es indispensable para el Hoy ya que actúa protegiendo nuestro sistema inmunológico e indispensable para el futuro la cual es un pilar principal para prepararnos a los nuevos retos del futuro “Porque esta pandemia no es para siempre, esto es un proceso”

Dado esto, te compartimos algunas recomendaciones para poner en práctica no solo para cuidar su salud física y evitar la propagación del coronavirus; pero también su salud mental y el estrés que la situación podría generar:

  • Evita permanentemente hablar del tema (Covid-19).
  • Organiza tu tiempo escoge las horas del día para leer, ver y escuchar noticias. relacionadas con el Covid-19, utiliza las fuentes confiables como sitios web de gobierno, instituciones de la salud o medios de comunicación confiables. (evita la desinformación que circula).
  • Intenta pasar tiempo alejada de las redes sociales, silencia palabras claves en Twitter, deja de seguir cuentas no te agregan información valiosa o silenciarlas.
  • Silencia grupos de Whatsapp, oculta publicaciones y feeds en Facebook si los encuentras demasiado abrumadores.
  • No Contribuya con noticias falsas.
  • Aporta a lo positivo (+). Busca la manera de compartir también historias y experiencias positivas de personas que han tenido la enfermedad y se han recuperado o han recibido el apoyo de las personas que aman.
  • Mantén conexión con tus seres queridos y trata de continuar tus rutinas diarias. Puedes lograr seguir en contacto a través de las redes sociales, las videoconferencias y llamadas telefónicas.
  • Trata de mantener contacto con la naturaleza o la luz del sol, así sea desde la ventana, balcón de tu apartamento o en el patio de tu casa.
  • Adopte la premisa de vivir un día a la vez, lo ayudará a reducir la tensión y la incertidumbre desencadenada por la formulación de preguntas que buscan encontrar respuestas inmediatas que no están disponibles todavía.
  • Haz ejercicio regularmente, duerme en tus horas habituales y come saludable.
  • Relaje su cuerpo a menudo con técnicas de respiración profunda, meditación, relajación muscular. (Recuerde, internet ofrece un sinfín de recursos para aprender y practicar estas estrategias).
  • Intente hacer cosas que habitualmente le resulten entretenidas.
  • Hable con sus personas cercanas de lo que siente esto le alivia (Libere).
  • Mantenga el buen animo y considere que este aislamiento puede resultar provechoso.
  • Mantente contacto con tus compañeros de trabajo, hagan foros de temas de crecimiento profesional, o busca cursos online gratuitos de tu interés para tu crecimiento.
  • Intente hacer cosas que nuevas, ver documentales de ciudades, conocer otras culturas, sitios turísticos a nivel mundial.
  • Realiza actividades que te ayuden a conservar la calma tales como leer, escuchar música suave y valorar el tiempo en familia.
  • Aun así, sepa que encontrarse triste, con ansiedad y preocupación entra dentro de lo esperable para esta situación. Acepte lo que siente y haga lo posible por manejarlo.

Es importante reconocer nuestro estado emocional, aceptarlo y trabajar de él, esta situación como la epidemia COVID-19 es temporal, pero el cuidado de tu salud mental es indefinido.

Para ampliar del tema o cualquier otra información, recuerda escribir a nuestra especialista de Talento Humano, Cielo Martinez a cmartínez@sura.com.pa o a través de nuestra página web conocer y ampliar información.

Bibliografía:

https://www.bbc.com/mundo/noticias-51908567