Beneficios del descanso en tu vida personal y laboral

Darle a tu cuerpo el tiempo de reposo que necesita favorece tu salud física y mental. Esto es tan importante como alimentarte bien y hacer ejercicio.

​​¿Trabajas más de las ocho horas reglamentarias? Si la respuesta es sí, quiere decir que no estás dándote el tiempo suficiente de descanso y que, por ello, estás poniendo en riesgo tu salud. La razón es simple: las alteraciones en la calidad y cantidad de sueño y la falta de espacios de ocio que beneficien tu estado emocional te ponen en riesgo de padecer depresión, estrés, fatiga crónica y dolores de cabeza.

Según Luz Amparo Plata, profesional de seguros de riesgos laborales​ de SURA, “el descanso del fin de semana o de vacaciones es la oportunidad para a​prender a cerrar pequeños ciclos en la vida y, al mismo tiempo, renovar fuerzas para asumir retos y desafíos”. Además, estos altos en el camino sirven para premiar la mente y el cuerpo después de estar concentrado en asuntos laborales, profesionales y educativos”.

Para que logres un descanso pleno, de esos que te conectan con el presente y te hacen olvidar las preocupaciones, la recomendación es planear tus vacaciones​ con antelación. Esto significa dejar tus tareas resueltas e informar, con mínimo un mes de anticipación, a tus jefes, compañeros y clientes de que no estarás disponible para establecer estrategias ante tu ausencia.

Equilibrio entre lo perso​​​nal y laboral

Conseguir el equilibro entre lo personal y laboral requiere solo de una acción: elegir el autocuidado. “Es la manera más económica, sencilla y efectiva para mantener tu salud. Es una decisión que está bajo tu propio control”, afirma Plata, quien añade que esto se traduce en tranquilidad, bienestar y mejoramiento en el desarrollo de los compromisos de trabajo.

Para alcanzar ese estado de equilibrio, hay muchas formas de descansar: realizar actividades que te generen ​​placer, leer sobre temas que te interesen y despierten tu curiosidad, cocinar para explorar nuevos ingredientes y sabores, reparar enseres del hogar y cuidar del jardín. Otras opciones son:

• Iniciar un voluntariado: hacer algo bueno por los demás es una de las fuentes de satisfacción más poderosas.
• Pasear a tu mascota te permite reducir los ritmos acelerados de vida, conocer gente y controlar el estrés.
• Sal de tu casa: piensa qué tipo espacios te generan alegría y vete a recorrerlos.

​​¿Qué otros beneficios adquieres con el descanso?

• Mejoras tu concentración y creatividad.
• Reduces el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Dedicas tiempo para pensar en ti, tus metas y lo que quieres en tu vida.
• Cierras ciclos y te preparas para emprender otros.
• Promueves el buen funcionamiento de tu metabolismo.

​Establece prioridades y, de acuerdo con ellas, dedícales tiempo y energía. Esto evita que te sobrecargues con actividades y responsabilidades que no aportan a tu realización personal y profesional.​