Vacaciones sin descuidar el ejercicio

En vacaciones continúa con tus hábitos saludables y actividad física: ejercicios aeróbicos, ejercicio físico y ejercicios cardiovasculares.

​Si decidiste quedarte en casa en vacaciones, ¿por qué no cambiar tu entrenamiento ahora que tienes tiempo? Por ejemplo, si vas a un gimnasio, tómate la libertad de salir a trotar a un parque y hacer ejercicio al aire libre: el tráfico y el horario de la oficina ya no es una excusa.

La actividad cardiovascular es la que más te ayuda a mantenerte en forma y quemar grasa y colesterol, por lo que es el ejercicio más recomendable para tus vacaciones debido a harinas, dulces y grasas de más.

Si por el contrario quieres ganar un poco de masa muscular, una excelente opción es empezar con ejercicios de fuerza (anaeróbicos) enfocados en cada uno de tus músculos​ para complementar tu trabajo en cardio.

​Si decidiste quedarte en casa en vacaciones, ¿por qué no cambiar tu entrenamiento ahora que tienes tiempo? Por ejemplo, si vas a un gimnasio, tómate la libertad de salir a trotar a un parque y hacer ejercicio al aire libre: el tráfico y el horario de la oficina ya no es una excusa.

La actividad cardiovascular es la que más te ayuda a mantenerte en forma y quemar grasa y colesterol, por lo que es el ejercicio más recomendable para tus vacaciones debido a harinas, dulces y grasas de más.

Si por el contrario quieres ganar un poco de masa muscular, una excelente opción es empezar con ejercicios de fuerza (anaeróbicos) enfocados en cada uno de tus músculos​ para complementar tu trabajo en cardio.

¿Y si estoy de viaje?

Seguro que caminarás mucho y necesitarás estar hidratado por lo que es recomendable que siempre cargues agua. Sácale 20 minutos a tu día para trotar o si tienes una piscina​ cerca no hay nada mejor que nadar. Así trabajarás todos los músculos de tu cuerpo y quemarás grasa pero no perderás masa magra.

Si no tienes un gimnasio cerca y quieres mantener la forma, en el mercado encontrarás unas bandas elásticas con las que podrás ejercitar tus músculos mientras regresas de vacaciones.

Innova y diviértete

Una excelente opción para hacer ejercicio en vacaciones es compartir esta experiencia en familia. Tal vez no puedas practicar ningún deporte durante el año con tu familia pero las vacaciones pueden ser una excelente opción para empezar a ejercitarse.

De paseo son varias las opciones: recorridos en bicicleta​, aeróbicos en la piscina, deportes en la playa o largas caminatas. Lo importante es que sepas compensar esa comida extra con un ejercicio que las queme.

¿Y si vas a la playa a hacer ejercicios de estiramiento o resistencia como yoga? Te vas a sorprender de lo que puede rendir tu cuerpo a la altura del mar y la inspiración que es tener el océano al lado mientras trotas o juegas algún deporte.

La importancia de ejercitarse en vacaciones

Hacer ejercicio mientras estás paseando ayudará a que no pierdas los progresos logrados durante el año. Además te ayudará a que el regreso a la rutina sea más cómodo para volverte a adaptar.

Por el contrario, si no estabas realizando ejercicio, ¿qué mejor oportunidad que empezar ahora? La actividad física además de quemar calorías​ y mantener tu buena salud genera endorfinas que son las hormonas de la felicidad. El hacer actividad física, cualquiera que sea, mejora tu ánimo y disminuye el estrés.

Fecha de publicación: diciembre 5 de 2019.
Puede que los contenidos más antiguos del Blog Seguros SURA no estén actualizados, así que por favor ten en cuenta la fecha de publicación. Gracias por tu comprensión.