¿Qué es ansiedad y cómo enfrentarla?

La ansiedad es una enfermedad que afecta a millones de personas en el mundo. Está ligada a la depresión y es fundamental tratarla. Conoce qué es ansiedad, cuáles son sus síntomas y cómo enfrentarla para recuperarte o ayudar a otros a superarla.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más 260 millones de personas en el mundo sufren ansiedad. Este trastorno —junto con otros de tipo mental— es más común en la actualidad de lo que se cree teniendo en cuenta que el entorno es cada vez más caótico, competitivo y conectado.

La ansiedad es considerada un mecanismo defensivo que puede llegar a ser adaptativo y hasta normal. Quienes padecen la enfermedad, sin embargo, sienten preocupación intensa y temor frente a lo que les sucede a diario, al punto de que esto interviene de manera negativa en sus actividades y su cotidianidad en general; su estilo de vida, sus relaciones, sus hábitos, todo se ve perjudicado.

Las causas de la ansiedad pueden ser diversas y no hay un rango de edad específico en el que esta se presente, pero a veces se relaciona con la vivencia de eventos traumáticos e, incluso, con otros padecimientos como diabetes y problemas cardiacos.

A continuación, conoce más de la ansiedad, sus síntomas y cómo enfrentarla. Te recomendamos no quedarte con la información, sino consultar al médico para que te asesore y acompañe.

Síntomas de la ansiedad

¿Cómo sabes que tienes este trastorno? Estas son algunas señales que te alertan:

• Sensación de nerviosismo.
• Sentimiento de peligro próximo.
• Pánico frecuente.
• Sudoración y temblores.
• Problemas para concentrarse e insomnio.
• Problemas gastrointestinales.
• Preocupación excesiva.
• Pensamientos negativos excesivos.

¿Cómo enfrentar la ansiedad?

Si bien lo ideal es que acudas adonde un experto para que te haga un diagnóstico (la ansiedad puede compartir síntomas con la depresión, un trastorno obsesivo compulsivo, entre otros), estas son algunas recomendaciones para enfrentar la enfermedad. Pueden serte de gran ayuda.

• Concéntrate en el presente: la preocupación incesante sobre lo que supuestamente va a suceder es el principal síntoma de la ansiedad. Identifica estos pensamientos y concéntrate en el ahora. Intenta dejar a un lado lo que te agobia, piensa positivo y atrae lo bueno con tus palabras.
• Respira profundamente: utiliza la respiración para relajarte y tomar el control. Todas las herramientas para estar bien son parte de ti.

• Desahógate con frecuencia: una de las terapias que más ayudan a tratar la ansiedad es hablar; exteriorizar pensamientos y sentimientos. Cuando acumulas tus malestares, aumenta la tensión emocional y la impotencia. Comparte con tus familiares y amigos lo que sientes.
• Ve más lento: apresurarte y recargarte de ocupaciones solo te genera estrés. Organiza las tareas más importantes y no asumas responsabilidades que no te pertenecen. Tómate el tiempo que necesites para vivir cada momento a plenitud.

¿Se puede prevenir la ansiedad?

No se puede prevenir un trastorno de ansiedad, pero sí tomar medidas para reducir el impacto de los síntomas. Estas son algunas claves para que lo logres:

• Mantente activo: participa en actividades que te gusten y permitan interactuar con otros.
• Haz actividad física: camina, trota, nada, practica yoga… las posibilidades son infinitas.
• Busca ayuda: recuerda consultar a un especialista. Si te demoras en tratar la ansiedad o la depresión, estas se vuelven más difíciles de sobrellevar.
• Evita tomar alcohol y fumar: las bebidas alcohólicas y el cigarrillo hacen que los síntomas de la ansiedad se acrecienten.

Fecha de publicación: julio 8 de 2018.
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