Media hora de correr hace la diferencia

Realizar esta actividad mejora tus pulmones, previene hipertensión arterial y mantiene arriba tu ánimo.

​Cuando se trata de realizar actividad física muchas personas optan por una caminata diaria. Esta actividad aporta grandes beneficios a la salud y es la preferida por aquellos que disponen de poco tiempo para ejercitarse o no les gusta estar en un gimnasio.

Sin embargo es importante tener en cuenta que no es la única opción de mantenerse activo.​

Hoy queremos de los beneficios de correr:​ una actividad muy completa que puede mejorar tu salud y solo exige unos zapatos cómodos, una buena hidratación y una chispa de motivación.

• Correr es un ejercicio para quemar calorías, por lo que es ideal para las personas que quieren tener un peso saludable y quemar grasa.
• Un buen trote eleva el colesterol bueno, mejora la capacidad pulmonar, te ayuda a regular el sueño y fortalece la circulación.
• Correr produce endorfinas, lo que favorece la sensación de bienestar y te ayuda a estar más feliz y relajado.
• Se reduce el riesgo de padecer ciertas enfermedades, como hipertensión arterial, diabetes tipo 2 y obesidad.
• Te ayuda a despejar la mente y aclarar tus ideas al ser un ejercicio que estimula tu cerebro.
• Tonifica tus piernas, favoreces tu postura y tu espalda.

Si decides comenzar a correr, ten en cuenta:

• Selecciona los tenis correctos para hacerlo, que sean cómodos y adecuados para realizar esta actividad de impacto.
• Es un ejercicio económico que puedes hacer al aire libre, mientras disfrutas del paisaje o de la compañía de un amigo.
• Mantente hidratado todo el tiempo. No olvides llevar contigo tu botella de agua.
• ¡Est​ira! ​​Así evitarás lesiones, dolores y molestias al día siguiente.
• ¡No te excedas! Es mejor tener una rutina moderada por mayor tiempo que ejercitar intensamente por pocos minutos. Ponte tu propia meta según tu capacidad y rendimiento.
• Escucha las señales de tu cuerpo. Si te mareas o sientes dolor en alguna parte del cuerpo: detente. Sustituye este ejercicio por otro y, si la dolencia persiste, consulta un especialista.
• Mantente en movimiento. En tu día a día también puedes aprovechar momentos claves para ejercitar el cuerpo. Por ejemplo: utilizar más las escaleras, bajarte del bus una cuadra antes de tu destino y realizar pausas activas en tus labores.

Nadar, montar en patines, salir a “rodar” en bicicleta, jugar fútbol o correr son buenas opciones para llenarte de vitalidad y salud. ¡Escoge la que más te guste!​

Fecha de publicación: diciembre 6 de 2019.

Puede que los contenidos más ​​antiguos del Blog Seguros SURA no estén actualizados, así que por favor mira la fecha de publicación y déjanos tus dudas en un comentario. Te responderemos con mucho gusto. Gracias por tu comprensión.​​​​​​