La inteligencia emocional y la salud mental no tienen sexo ni género

Los hombres tienen mayor dificultad a la hora de expresar sus emociones, tal vez por conductas heredadas o prejuicios que se han instaurado en el imaginario popular. Te contamos las consecuencias de estas actitudes y cómo transformarlas.

En diversas culturas se ha instaurado la creencia de que las emociones representan debilidad. Sin embargo, estas han sido vitales para la supervivencia y le permiten al ser humano afrontar experiencias significativas en su vida, pues le ayudan a expresar lo que está sintiendo.

Y aunque las emociones son impulsos naturales, hay numerosos prejuicios frente a los supuestos comportamientos que deberían adoptar las personas debido a su sexo. Pablo Velilla, sicólogo, afirma que la emocionalidad se asigna a la mujer, de ahí que los hombres, para evitar avergonzarse, opten por esconderla y huyan de situaciones que les generen cualquier tipo de alteración.

Es así como se presume que el llanto no tiene relación con el rol del hombre, algo que se refuerza desde la infancia, puesto que a los niños (a diferencia de las niñas) se les obliga a aparentar, en su propia construcción de identidad, que no son vulnerables, lo que conlleva a que tengan una baja inteligencia emocional. Esto se refleja, por ejemplo, en que el suicidio en hombres es tres veces mayor que en las mujeres, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Impactos de la salud mental en la salud física

Cada persona siente de manera distinta y expresa sus emociones de acuerdo con sus posibilidades. Cuando estas no pueden ser procesadas correctamente, se empiezan a producir descompensaciones en el organismo, las cuales dan lugar a patologías físicas como:

• Diabetes
• Obesidad
• Alopecia
• Enfermedades en la piel
• Enfermedades gastrointestinales
• Trastornos alimenticios
• Ataques de pánico (el cerebro crea réplicas del evento traumático ocurrido y que está sin resolver).

Para prevenir estas complicaciones, la alternativa es la sicoterapia, que contribuye a la comprensión de los sentimientos y al mejoramiento de la capacidad de introspección, lo que a su vez fortalece la inteligencia emocional y la toma asertiva de decisiones en situaciones complejas o que detonan alguna forma de incomodidad o malestar.

Por otro lado, las emociones son regulables y organizables. Para expresarlas con conciencia y evitar reacciones primitivas o agresivas es fundamental que cada individuo trabaje en la eliminación de prejuicios, reconozca el porqué de lo que siente y se conozca a sí mismo.

Consejos para fortalecer la inteligencia emocional

La inteligencia emocional y la salud mental no tienen sexo ni género, por eso es clave que, en la crianza de los niños, se les deje expresar lo que sienten y piensan con libertad para reforzar su tolerancia ante la frustración. Hay prejuicios que no deben ser reproducidos. Además, si eres padre, madre o cuidador:

• Reconoce los problemas. Dales nombre y abórdalos desde la transparencia. Hay que “sacarlos de la cabeza”.
• Vigoriza la introspección y reflexión.
• Busca ayuda integral. No es bueno ver las dificultades únicamente desde la perspectiva propia.

Fecha de publicación: marzo 14 de 2022.

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