Frío o calor: cuídate de los cambios de clima

Los cambios de temperatura pueden afectar tu salud. Mira estos consejos para que salgas tranquilo de casa.

A pesar de que no tenemos estaciones hay meses en los que predomina el calor, el frío o la lluvia. Sin embargo, como consecuencia del calentamiento global, el clima es cada vez más impredecible.

Te levantas con un hermoso día soleado y sales poco abrigado, y al pasar de las horas, llueve o hace un frío intenso. También puede ocurrir lo contrario: sales con mucha ropa en la mañana y al mediodía tienes calor.

Estos cambios de temperatura pueden provocar:

• Resfriados, ya que el cuerpo tiene poco tiempo para adaptarse de una temperatura a otra.
• Rinitis y conjuntivitis porque se reseca la capa que recubre el interior de la nariz y la conjuntiva.
• Dolor de cabeza y congestión nasal​.
• Daño a la piel por exceso de rayos solares, que pueden incluir quemaduras.
• Alergias respiratorias.

¿Cómo puedes protegerte?

Ropa

• Usa ropa adecuada e incluye prendas que te abriguen.
• Cúbrete la boca y la nariz con una bufanda o un pañuelo cuando pases de un sitio con temperatura alta a una temperatura más baja.
• Usa zapatos cerrados para que no se mojen tus pies.
• Emplea un protector solar aún en días nublados. Se recomienda aquellos con un factor de protección 50.
• Lleva una sombrilla pequeña. Te puede servir para la lluvia o para el sol extremo.

Alimentación

• Aliméntate bien, consume frutas y verduras todo el año, en especial aquellas que contengan vitamina A y C​, porque estas aumentan tus defensas (naranja, papaya, mango).
• Bebe líquidos en abundancia y mantente hidratado.

Evita

• Lugares muy concurridos.
• Fumar o estar con fumadores.

Siempre

• Lava tus manos con frecuencia.
• Usa un pañuelo al estornudar.

¿Cómo puedes proteger a tus hijos?

Los niños y los adultos mayores son más propensos a las enfermedades por los cambios de temperatura. Si tienes niños pequeños es importante que estés atento a esos cambios ya que su adaptación es menor:

• Mantén al día sus vacunas​.
• Si hace frío, abrígalos antes de salir a la calle. Lo más importante es proteger su nariz y boca con una bufanda, en lugar de ponerles muchos abrigos.
• Cuídalos con protector solar adecuado para su piel.
• Evita exponerlos al polvo​.
• Báñalos con agua tibia.
• Mantenlos hidratados.

Fecha de publicación: diciembre 4 de 2019.​
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