Disfruta los beneficios de un verdadero descanso

Dormir es una función biológica del cuerpo tan necesaria y positiva como tener hábitos saludables.

​Cuando tienes un sueño reparador puedes cumplir eficientemente con tus tareas diarias, controlas el estrés y mantienes un estado de ánimo equilibrado.

Conforme pasan los años se hace más importante que tengas una buena rutina del sueño que beneficie tu organismo y reduzca el riesgo de problemas cardiovasculares, cognitivos y otros trastornos médicos.

Las alteraciones del sueño se presentan de diversas formas: como dificultad para iniciar o mantenerlo, problemas respiratorios que hacen que te despiertes varias veces en la noche, insomnio ​o sonambulismo.

Para prevenir estas situaciones es necesario mantener hábitos que nos ayuden a descansar correctamente:

1. Ve a dormir solo cuando te sientas cansado.
2. Evita leer o ver televisión mientras estás en la cama. Estos factores hacen que tu cuerpo y tu cerebro relacionen la cama con otras actividades diferentes a dormir.
3. Crea un entorno relajante y cómodo donde puedas descansar.
4. Procura mantener una regularidad en las horas de acostarte y levantarte.
5. Mantén tu habitación oscura y en silencio a la hora de dormir​.
6. Duerme por lo menos ocho horas diarias.
7. Si vas a tomar una siesta​, asegúrate de que no exceda los 20 minutos.
8. Realiza actividad física regularmente.
9. Reserva un poco de tiempo para relajarte.

Recuerda que el sueño es un indicador de salud. La calidad y la cantidad adecuada son indispensables para llevar un estilo de vida sano y prevenir algunas enfermedades.

Fecha de publicación: diciembre 4 de 2019.
Puede que los contenidos más antiguos del Blog Seguros SURA no estén actualizados, así que por favor ten en cuenta la fecha de publicación. Gracias por tu comprensión.