Consciencia al respirar: beneficios para tu salud

​Se nace con la capacidad de respirar, pero a medida que pasan los años, olvidas la importancia de hacerlo bien. Y la palabra es ‘olvidas’ porque los expertos en este tema son los bebés. Recién nacidos, hacen una respiración diafragmática, más larga y consciente​, mientras que los adultos tienden a realizar respiraciones más cortas y menos profundas usando el pecho.

Debido a la situación actual generada por el covid-19, el estrés y la ansiedad se incrementan. Respirar adecuadamente ayuda a controlar las emociones negativas, además de que una “mala” respiración tiene consecuencias directas sobre tu salud física y mental.

A continuación, conoce más sobre los beneficios de adoptar una buena técnica de respiración y cuáles prácticas te permiten lograrlo.

¿Qué es una mala respiración?

Esta se refiere a una respiración superficial​, con movimientos musculares inadecuados y moviendo el cuello o los hombres cada vez que inhalas y exhalas. Esto te puede producir:

• Incremento en la sensación de cansancio.
• Disminución de tu energía.
• Problemas de concentración.
• Aumento en los niveles de estrés.​

A respirar como un bebé

La respiración consciente es profunda: cada inhalación debe inflar la barriga y se hace desde el diafragma (el músculo situado debajo de los pulmones) para que entre más oxígeno al organismo. Esto envía mensajes al cerebro con el fin de que conserve un estado de quietud que ​reduzca el estrés​.​

En el siguiente video, Jairo Noreña te explica cuál es la forma más adecuada de respirar y los beneficios que tiene para tu organismo.

Técnica de respiración nasal alterna o Nadí Shodhana

Existe una técnica ancestral que hoy en día es utilizada para respirar mejor y obtener beneficios cardiovasculares, como la reducción de la presión arterial y mejorar la función básica de los pulmones. También se conoce como técnica de respiración nasal alterna o técnica Nadí Shodhana (su origen es de la cultura bengalí). En el siguiente video, Jairo Noreña, te explica cómo aplicarla:

Nunca es tarde para perfeccionar este hábito que te brinda bienestar y tranquilidad desde el primer momento. En esta época de estrés constante, tómate un momento, respira y siente el aire dentro de ti, relaja tu cuerpo y disfruta de la paz de estar vivo.

Oxigenoterapia: apuesta de SURA por la salud y la vida

Salud en Casa SURA, programa de atención domiciliaria, desarrolló un nuevo modelo de atención para pacientes positivos para covid-19 en el país para llevarles tranquilidad a su casa y enseñarles a gestionar su respiración.

El procedimiento ofrecido se denomina oxigenoterapia y funciona así: a los pacientes positivos o sospechosos con factores de riesgo se les entrega un kit que contiene un oxímetro de pulso, un termómetro y un plan de educación con instrucciones para el monitoreo constante de sus niveles de saturación y temperatura.

A partir de los datos que surgen de estas mediciones (hechas por los mismos pacientes y entregadas vía WhatsApp) se programan consultas, presenciales o virtuales, según la necesidad particular de cada persona. Descubre más aquí.

Fecha de publicación: agosto 11​ de 2020.

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