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Cómo prevenir las enfermedades respiratorias
4 diciembre 2019
Sé saludable
Al toser, estornudar o al hablar, los microorganismos quedan en el aire y pueden ser inhalados por otras personas.
Enfermedades como el resfriado común, la influenza, la neumonía y el asma tienen en común su facilidad de contagio, que ocurre a través del aire o el contacto físico.
Debes tener en cuenta que las partículas virales pueden depositarse en las manos del enfermo al cubrirse la boca o limpiarse la nariz y estos pasan a otra persona al estrechar la mano o quedan alojados en objetos que se comparten.
Toma medidas para reducir el riesgo de contagio:
- ¡Abrígate bien! Es importante que salgas vestido de manera adecuada si vas a exponerte al frío.
- Toma líquidos frecuentemente.
- No te expongas al frío con el cabello mojado.
- Incluye en tu alimentación vitamina C (naranja, toronja, limones, zanahoria, papaya y guayaba).
- Duerme ocho horas diarias.
- Lávate muy bien las manos.
Si tienes un bebé en casa debes tomar medidas:
- Lávate bien las manos antes de cargarlos.
- Programa todas las vacunas necesarias.
- Acuéstalos siempre boca arriba.
- Evita el uso de repelente en menores de dos años.
- Incrementa la lactancia materna (principalmente si el bebé enferma).
- Mantenlos abrigados.
¿Qué debes hacer si ya tienes una infección respiratoria aguda?
- Ingiere líquidos de forma regular para evitar la deshidratación.
- Pasa tiempo en casa y reposa.
- Evita fumar y exponerte al humo.
- No te automediques.
- Haz monitoreo de la enfermedad y mantente atento a los síntomas que requieren atención médica.
- Cúbrete la boca al estornudar o toser.
- Retén las secreciones con papel higiénico y bótalo a la basura después de usarlo.
- Emplea tapabocas al tener contacto con tus amigos o familiares.
- Evita compartir en espacios reducidos con muchas personas.
Es importante que tengas en cuenta que la transmisión de las infecciones respiratorias se produce por secreciones expulsadas por la tos y estornudos.
Fecha de publicación: diciembre 4 de 2019.
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