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Así cuidas de tus ojos diariamente
6 diciembre 2019
Sé saludable
Te enseñamos algunos consejos para garantizar la salud de tu visión.
Tus ojos te dan el privilegio de disfrutar los colores del atardecer, ver los gestos de tus hijos en cada momento, distinguir formas, figuras, espacios, texturas y guardar en tu memoria miles de imágenes nuevas cada día. Todos queremos disfrutar de una buena visión y para lograrlo no basta solo con abrir los ojos: también debes cuidarlos.
Las enfermedades visuales son frecuentes pero se estima que el 80 % de los casos se puede evitar o corregir.
Una vez al año, no hace daño
Una cita anual con tu médico de familia revisará y evaluará las necesidades que tengas de visitar un especialista y te ayudará a evitar enfermedades como la miopía o la presbicia.
La comida entra por los ojos
Esta vez no nos referimos a la forma de servir tus alimentos sino a la importancia de la buena alimentación para garantizar la salud visual. Las vitaminas A y C y el magnesio son básicas para el cuidado de tus ojos.
La moda que sí incomoda
En el mercado puedes encontrar muchos diseños y estilos de gafas que pueden gustarte pero la salud visual no se trata de qué tan lindas te quedan esas gafas que viste en el centro comercial sino de usar unas aptas para tus ojos, que sí te ayuden a solucionar tus problemas.
A kilómetros del cigarrillo
El hábito de fumar contribuye a incrementar el riesgo de padecer enfermedades de la visión asociadas con la edad. Si tu propósito para este año es dejar de fumar, ahora tienes otra razón de peso para cumplirlo.
Los ojos también se ponen en forma
Y es que ellos también requieren una gimnasia ocular para mantener su elasticidad:
Parpadea constantemente para humectar tus ojos y cambia con frecuencia el punto de mirada (de lejos a cerca y viceversa).
Realiza movimientos con los ojos en sentido horizontal (derecha a izquierda), en forma vertical (arriba y abajo), combinados (arriba y a la derecha, abajo y a la izquierda) y circulares (en el sentido de las manecillas del reloj y de forma contraria).
Frota tus manos hasta que se calienten, cierra los ojos y acércalas a ellos, sin tocarlos, formando una especie de caparazón. Descansa en esta posición durante un minuto.
Otros consejos para tener en cuenta son:
- Incluso en invierno, usa gafas oscuras para protegerte de los rayos UV.
- Mantén pantallas, monitores, celulares y tabletas a una buena distancia.
- Duerme bien. Durante las horas de sueño tus ojos se recuperan de las agresiones que sufren en el día.
- No te rasques los ojos aunque sientas picazón.
- Lávate las manos antes de tocarte los ojos: es importante para evitar infecciones.
- Por cada 20 minutos frente a tu computador, mira al horizonte durante 20 segundos.
Como puedes ver cuidar tus ojos es una tarea sencilla pero muy importante para garantizar su salud y la buena visión. Sigue estos consejos y comparte con nosotros qué otras acciones empleas para cuidarte.
Fecha de publicación: diciembre 5 de 2019.
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