¿Sabes cómo identificar el trastorno de desgaste ocupacional?

Recientemente fue reconocido por la Organización Mundial de la Salud como el síndrome resultante de un estrés crónico en el trabajo que no ha sido gestionado con éxito.

Si vives con una sensación de agotamiento permanente, tu desgaste mental todos los días está en aumento, tienes sentimientos negativos o cínicos frente a tu trabajo y sientes que se reduce tu eficacia profesional, haz un pare en el camino. Puedes padecer un trastorno de desgaste laboral o síndrome de Burnout.

Aunque se presenta más en pacientes que realizan labores relacionadas con la seguridad, la salud y la atención al cliente, cualquier persona puede sufrirlo y depende de su capacidad para soportar la carga laboral, pues cada organismo tiene un nivel de resistencia a la presión.

También se presenta cuando hay un ambiente laboral poco sano, en entornos de jornadas laborales extensas, de mucha competencia intralaboral o cuando hay exigencias o expectativas más allá de lo razonable.

Estas son algunas de las alertas que puede darte tu cuerpo:

• Dolores de cabeza recurrentes.
• Alteraciones gastrointestinales.
• Dolores musculares en diferentes partes del cuerpo.
• Debilidad y agotamiento muscular que no te permiten realizar las actividades que antes llevabas a cabo.
• Disminución de las defensas de tu organismo y, por lo tanto, gripas o infecciones frecuentes.
• Insomnio.
• Incapacidad para tomar decisiones.
• Hipersensibilidad emocional.
• Ataques frecuentes, involuntarios e incontrolables de llanto o risa que resultan exagerados o no están conectados con el estado emocional.
  Mayor reactividad.

Dependiendo de los síntomas que presentes, lo más recomendable es que recibas tratamiento médico o farmacológico. Además, en todos los casos se recomienda el acompañamiento psicológico que te permitirá enfrentar, resolver y entender las experiencias que no se han podido solucionar de forma saludable.

¿Estás en riesgo de padecer esta enfermedad?

Este test te ayudará a identificarlo. Responde las siguientes preguntas, teniendo en cuenta lo que has vivido en los últimos tres meses, y suma el puntaje de cada respuesta para obtener tus resultados.

Resultados

Revisa tu puntaje e identifica tu estado actual.

• Entre 0 y 20, estás en un nivel normal.
• Entre 21 y 40, es importante que evalúes cómo te sientes en tu trabajo.
• Entre 41 y 60, haz una pausa y considera los motivos de tus preocupaciones laborales.
• Más de 60, padeces desgaste profesional y es necesario que pidas la ayuda de un especialista.

Evita el desgaste profesional

Estas recomendaciones te ayudarán a que no te “quemes” en tu trabajo:

• Respeta tus espacios en pareja, con amigos, descanso, ocio. Esto significa poner límites saludables, respetar los horarios laborales y tener tiempo de descanso de calidad.
• Aprende a ser asertivo para decir no de buenas maneras: no estoy de acuerdo, no me gusta, no puedo, no me siento capaz.
• Verifica que lo que te están pidiendo está de acuerdo con tu capacidad.
• Dale a tu trabajo la importancia que merece, pero no lo pongas sobre las otras dimensiones de tu ser.
• Escucha a tu propio cuerpo y no ignores los síntomas, que son la alarma que este envía cuando algo no está en equilibrio.
• Cuida tu salud física: come bien, ejercítate, descansa y duerme el tiempo suficiente.
• Busca tu salud emocional: genera relaciones profundas y significativas con personas que sean tu apoyo en un momento de necesidad.

Debes tener presente que si un trastorno de desgaste ocupacional no se trata adecuadamente, puede desembocar en una depresión o un estrés crónico.

Fecha de publicación: noviembre 29 de 2019.

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