Salud mental y conducción
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Salud mental: tu copiloto más importante al conducir

27 diciembre 2024 Muévete

Piensa en el último trayecto que hiciste al conducir. ¿Cómo te sentías? Tal vez estabas apurado por llegar, lidiando con un mal día o simplemente distraído. Sin darte cuenta, todo se reflejó en la manera en que frenaste en un semáforo, en cómo reaccionaste ante un cambio de carril o en cómo enfrentaste el tráfico.

Es en esos momentos cuando las emociones pueden tomar el control del volante. Por eso es importante cuidar tu estado mental para protegerte a ti y a los demás en la vía.

¿Qué es la salud mental y por qué es importante al conducir?

Aquí es donde la salud mental juega un papel crucial, pues más que un concepto abstracto, es el equilibrio emocional, psicológico y social que te permite afrontar los desafíos de la vida diaria. 

Según la Organización Mundial de la Salud, “se da en un proceso complejo, que cada persona experimenta de una manera diferente, con diversos grados de dificultad y angustia y resultados sociales y clínicos que pueden ser muy diferentes’’. Esto quiere decir que afecta la forma en que procesas información y reaccionas ante el entorno.

Una salud mental te permite regular el estrés del tráfico, mantener la concentración y actuar con prudencia. En cambio, cuando se deteriora, puede provocar distracciones, impulsividad y conductas que aumentan significativamente el riesgo de accidentes.

Factores que afectan tu salud mental

Existen circunstancias internas y externas que influyen en tu conducción. Las más comunes son:

  1. Estrés: el tráfico pesado, el afán o los imprevistos pueden generar tensión mientras estás al volante.
  2. Emociones: sensaciones como la ira, la tristeza o la ansiedad pueden desviar tu atención durante los recorridos.
  3. Hábitos: la falta de sueño, mantener una alimentación poco saludable o consumir sustancias que afecten tu sistema nervioso, son comportamientos que pueden perjudicar tus reflejos y tu juicio.

Cualquiera de estos aspectos impactan tu enfoque en la vía, así como tu memoria y tu control de impulsos, lo que pone en riesgo tu bienestar y el de los demás.

Recomendaciones para sentirte mejor mientras conduces

Recuerda que puedes controlar tus emociones mientras estás en el vehículo. Aquí te compartimos algunos consejos prácticos para lograrlo:

  • Identifica y gestiona el estrés: si sabes qué te genera tensión, planifica tu ruta con tiempo o escucha música relajante durante el trayecto.
  • Regula tus emociones: identifica cómo te sientes y practica técnicas para mantener la calma, como respiraciones profundas o pausas conscientes.
  • Adopta hábitos saludables: duerme bien, come sano y evita el consumo excesivo de cafeína o alcohol para un mejor desempeño al volante.
  • Busca apoyo profesional: si sientes que el estrés o las dificultades que estás atravesando afectan tu capacidad de conducción, consulta con un profesional de la salud. Reconocer que necesitas ayuda es un acto de autocuidado.

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Presta atención a tu estado de ánimo, esto hará que tu experiencia al volante sea más segura y placentera. 

Fecha de publicación: diciembre 27 de 2024.

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